1/8（金） 67.5kg ・スクワット 50回 ・腕立て伏せ 30回 ・足上げ 30回 ・腹筋 30回 1/9（土） 何もせず 1/10（日） 68kg ・スクワット 30回 ・腕立て伏せ 30回 ・足上げ 30回 ・腹筋 30回 1/11（月） ・ウオーキング 6km 1/12（火） ・ウォーキング 4km ・…