3/19（金） ・ウォーキング 3km ----- 朝：なし 昼：ハマチの漬け丼 夜：回鍋肉、茄子の中華風お浸し、キャベツとささみのポン酢漬け、いかなごのくぎ煮 3/20（土） ・スクワット 30回 ・足上げ 10回ずつ ----- 朝：わかめごはん 昼：かまたまうどん 夜：ロ…