3/22（火） ・スクワット 30回 ----- 朝：なし 昼：天ぷらそば 夜：鰹のたたき、鯛のお造り、菜の花とホタルイカの酢味噌和え、はたはた唐揚げ、鶏ハムサラダ、わかめごはん 菜の花は、一度出汁に浸した後に、酢味噌和えにすると良さそう。 次はそのようにし…