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運動と体重

3/21(月)67kg ・腕立て伏せ 20回 ・スクワット 30回 ----- 朝:バーガーキング 昼:たこ焼き 夜:寿司

運動と体重と雑記

3/19(金) ・ウォーキング 3km ----- 朝:なし 昼:ハマチの漬け丼 夜:回鍋肉、茄子の中華風お浸し、キャベツとささみのポン酢漬け、いかなごのくぎ煮 3/20(土) ・スクワット 30回 ・足上げ 10回ずつ ----- 朝:わかめごはん 昼:かまたまうどん 夜:ロ…

運動と体重と雑記

2/24(水) ・運動せず 朝:なし 昼:クラッカー、スープ 夜:外食(フレンチでブッフェ、夜中にバーでカレー) 2/25(木) ・スクワット 30回 朝:なし 昼:たこ焼き、カップ麺 夜:ささみと玉子のお粥 2/26(土) ・運動せず 朝:おにぎり 昼:おにぎり 夜…

運動と体重と雑記(暗い)

2/20(土) ・運動せず ----- 朝:なし 昼:ピザ 夜:人参しりしり、チョップドサラダ、鶏団子のトマトクリーム煮 間食:燻製蒲鉾(晩酌) 2/21(日) ・運動せず ----- 朝:おにぎり 昼:外食(ルージュ・エ・ブラン コウハク)その他もろもろ 夜:なし 間食:…

運動と体重と雑記

2/19(金)66.8kg ・運動せず ----- 朝:クラッカー、スープ 昼:鶏団子とセロリのラーメン 夜:人参しりしり、セロリと白菜のサラダ、餃子、イカ天 間食:クッキー6枚 朝から頭ががんがんと痛く、この日もほぼ寝ていた。 調子が悪いなあ。 でも掃除機かける…

運動と体重と雑記

2/18(木)67.4kg ・運動せず ----- 朝:スープ、クラッカー、ガトーショコラ 昼:あられ 夜:ウインナーカレー 夜食:白菜と鶏団子のラーメン1/3玉 本日も腹痛腰痛頭痛でダウン。 日中はほぼ寝ていた。 グロめの暗い嫌な夢をたくさん見た。 夜になって回復…

運動と体重と雑記

2/17(水)67.4㎏・筋トレせず-----朝:スープ、クラッカー、ガトーショコラ、コーヒー昼:焼きそばUFO夜:焼きチーズカレー、安納芋ポテサラ生理が重くて動けない1日だった。たまにトイレに起き上がるだけでほとんど寝ていた。よくもまあこんなに眠れるな…

運動と体重と雑記

2/16(火)67.0kg ・スクワット 10回 4セット ・腕立て伏せ 20回 ----- 朝:ブランデーケーキ、コーヒー 昼:菜めしおにぎり、昨日のスープの残り 夜:キーマカレー、カリフラワのマリネ 間食:おせんべい4枚、ポテサラ(晩酌のつまみ) 今日もお腹が痛くて寝…

運動と体重

2/14(月) ・スクワット 30回 ----- 朝:なし 昼:卵雑炊、タラの芽天ぷら(昨日の残り) 夜:餃子、セロリ・蕪・にんじん・カリフラワのスープ 間食:ガトーショコラ(生クリーム添え) お腹が痛くて寝ていた一日。

運動と体重

2/8(月)66.6kg ・スクワット 40回 ・腕立て伏せ 30回 ----- 朝:クラッカー、バナナ、カフェオレ 昼:ラ王味噌味(キャベツ玉ねぎウインナー入) 晩:キャベツとクミンのサラダ、蕪とサーモンの豆腐クリームグラタン 間食:おせんべい2枚 2/9(火) ・スク…

運動と体重

2/1(月) ・スクワット 30回 ・腕立て伏せ 30回 2/2(火) ・スクワット 30回 2/3(水) ・スクワット 30回 ・腕立て伏せ 30回 2/4(木)67.2kg ・スクワット 50回 2/5(金) ・スクワット 50回 ・腕立て伏せ 20回 2/6(土)66.8kg ・スクワット 30回 2/7(…

運動と体重

1/25(月) ・スクワット 30回 ・腕立て伏せ 20回 1/26(火)67.6kg ・スクワット 20回 1/27(水) ・腹筋 20回 1/28(木)67.4kg ・腹筋 20回 ・スクワット 30回 ・腕立て伏せ 20回 1/29(金)67.6kg ・何もせず 1/30(土) ・何もせず 1/31(日) ・スクワ…

運動と体重

1/18(月) ・腹筋 30回 1/19(火) ・スクワット 30回 1/20(水)67.5kg ・スクワット 30回 ・腕立て伏せ 30回 ・腹筋 20回 1/21(木) ・ウォーキング 4.5km 1/22(金)68.0kg ・腹筋 20回 1/23(土)67.6kg ・スクワット 30回 ・腹筋 20回 1/24(日) 何…

運動と体重

1/8(金) 67.5kg ・スクワット 50回 ・腕立て伏せ 30回 ・足上げ 30回 ・腹筋 30回 1/9(土) 何もせず 1/10(日) 68kg ・スクワット 30回 ・腕立て伏せ 30回 ・足上げ 30回 ・腹筋 30回 1/11(月) ・ウオーキング 6km 1/12(火) ・ウォーキング 4km ・…

食事制限はできる気がしない

朝から病院行って、スーパー行って、ちょっと遠回りして帰宅したのが昼過ぎ。 お昼ご飯は昨日の残り物で適当にすませましょ。 …と思っていたんだけど、急にたこ焼きが食べたくなって、ホットプレート出して一人で作ってしまった。 とは言っても、たこが無か…

ダイエットへの一歩

難消化性デキストリンをAmazonで購入した。 難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g(微顆粒品) 出版社/メーカー: 大東物産株式会社 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 果たして効果は如何に。

本日の運動と体重

運動 ・ウォーキング 7km 体重 ・65.6kg 久しぶりの本日の運動と体重。 たくさん歩いたので、筋トレは無し。

本日の運動と体重

運動 ・スクワット15回4セット ・腕立て伏せ10回4セット ・プランク30秒3セット 体重 ・65.0kg 昨日は何の運動もしなかったので、今日はちょっとだけ多めに筋トレ。 30分もあれば終わるのに、やる気になれなかった〜。

本日の運動と体重

運動 ・スクワット10回3セット ・腕立て伏せ10回2セット ・プランク30秒3セット 体重 ・64.8kg 筋トレ途中でねこに邪魔されたので、なんかもういーやって止めちゃった。 昨日はやっぱり夜に体重測ったから増えてたみたいだな。 元に戻ってて一安心。 ぐんぐ…

梅田・中津でぶらぶら/本日の運動と体重

夫が午前中に梅田で用事があるというので、お昼過ぎに合流して梅田付近をぶらぶらした。 蒸し暑かったし、ビール飲みたい!てことでまずはビアブルグで一番搾りをぐびっと。 冷やしトマトとソーセージも一緒に。 キャパに対して従業員が少なくて、みんな忙し…

本日の運動と体重

運動 ・スクワット15回3セット ・腕立て伏せ10回3セット ・足上げ片足ずつ10回3セット ・プランク30秒3セット 体重 ・64.8kg 筋トレしかしていないなあ。 まあでも、布団とトイレの往復くらいしかしてなかった日々からしたら上出来と思おう。 継続が大事って…

本日の運動と体重

運動・なし体重・65.0kg今日は一日中寝ててなんもしなかった。

本日の運動と体重

運動 ・スクワット15回3セット ・腕立て伏せ10回3セット ・足上げ片足ずつ10回2セット ・プランク30秒3セット 体重 ・64.6kg 眠くて眠くて目覚めたら夕方だった。 歩きに行けなかったので、筋トレだけ。

本日の運動と体重

運動 ・なし 体重 ・65.0kg 昨夜急に飲みに出ることになって、朝帰りしたので今日は1日寝ていた。 そのため運動はせず。あ、明日はちゃんとしよう。うん。

本日の運動と体重

運動 ・スクワット15回4セット ・腕立て伏せ30回 ・足上げ片足ずつ10回3セット ・ウォーキング4km 体重 ・64.4kg