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運動と体重

1/8(金) 67.5kg

・スクワット 50回

・腕立て伏せ 30回

・足上げ 30回

・腹筋 30回

 

1/9(土)

何もせず

 

1/10(日) 68kg

・スクワット 30回

・腕立て伏せ 30回

・足上げ 30回

・腹筋 30回

 

1/11(月)

ウオーキング 6km

 

1/12(火)

・ウォーキング 4km

・腹筋 30回

 

1/13(水) 67.8kg

・腹筋 30回

・足上げ 30回

・スクワット  50回

 

1/14(木)

・スクワット  50回

・足上げ  30回

・腕立て伏せ  30回


1/15(金)68kg

・スクワット  30回


1/16(土)

・ウォーキング  5㎞


1/17(日)

何もせず