2016-01-18 運動と体重 運動と体重 1/8(金) 67.5kg ・スクワット 50回 ・腕立て伏せ 30回 ・足上げ 30回 ・腹筋 30回 1/9(土) 何もせず 1/10(日) 68kg ・スクワット 30回 ・腕立て伏せ 30回 ・足上げ 30回 ・腹筋 30回 1/11(月) ・ウオーキング 6km 1/12(火) ・ウォーキング 4km ・腹筋 30回 1/13(水) 67.8kg ・腹筋 30回 ・足上げ 30回 ・スクワット 50回 1/14(木)・スクワット 50回・足上げ 30回・腕立て伏せ 30回1/15(金)68kg・スクワット 30回1/16(土)・ウォーキング 5㎞1/17(日)何もせず